t 100

[...] jadłem i o ktorej godz co każdy dzien treningowy . Dzienne picie wody ok.4L Suplementacja: 1.Muscle Pharm Assault 740g 2. APS Creatine Creapure 500g DODATKOWO: Carbonox 50-100g po treningu Mass Activator SFD według zapotrzebowania PLAN TRENINGOWY : PONIEDZIAŁEK : KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS+PRZEDRAMIE+BRZUCH WTOREK : PLECY + BICEPS ŚRODA : [...]

90 kg 3000 kcal 200 g białka 320g ww 100 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków 200g razowe owsianych Jogurt jogurt naturalny 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja 20 g oliwy z [...]

[...] aerobów a na dworze zalega jeszcze sporo sniegu. Bilans na zero: 2452 kcal 1,9 / 1 / 2,7 czyli 171 / 90 / 240 Posiłek I: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 30 Oliwa z oliwek 25 Jagłko 19 / 36 / 92 / 772 Posiłek II: Jaja kurze całe (2szt.) 120g (?) Tuńczyk w oleju 100g Pomidor 40 / 19 / 1 / 335 [...]

[...] temat ponieważ zauważyłem że coś jest nie tak. Trening mam ułożony i sprawdzony, dietę dopiętą na ostatni guzik a i tak jest pełny zastój. Oto moja dieta: 1. Płatki owsiane 100 g + 4 jajka 2. Gainer 70 g (New mass mutation) 3. Jest to czas szkolny (bułki pełnoziarniste z serem lub inne) + owoce tu posiłek jest raczej słaby. 4. Ryż 100 g z [...]

[...] I Płatki Owsiane Górskie 140 g Jajo kurze całe 3 szt. Białko jaja kurzego 4 szt. razem ok. 808kcal. b.53 g ww.87 g t.25 g Posiłek II Kurczak pierś 150 g Ryż Parbliczny 100 g Oliwa z oliwek 10 g Papryka czerwona 30 g Pomidor 30 g Sałata lodowa 30g Cebula 10 g razem ok. 630kcal. b.40 g ww.83 g t.15 g Posiłek III Kurczak pierś 150 g [...]

[...] diecie. To wymaga wiele dyscypliny. On zdaje się, że doszedł tu do iście naukowej precyzji. Chiapetta: Wchodząc do oktagonu byłeś widocznie rozczarowany. Czy wówczas byłeś w 100 procentach skupiony na walce? Lutter: Byłem skoncentrowany na walce. Miałem pewne problemy żołądkowe przed walką, jako że nigdy tyle nie zrzucałem. Byłem nieco DEPLETED i [...]

[...] więcej: wzrost 178cm waga 61kg bic koło 31-32 przedramię koło 24 nóg szczerze mówiąc nie pamiętam ile dokładnie miałem. Po roku ćwiczeń i diecie (nie zawsze dopiętej na 100% bo były dni kiedy po prostu nic mi się nie chciało) moje wymiary to: wzrost 180cm waga 77kg ramię 37,5cm przedramię 30cm udo 55cm łydka 36cm klatka 102 (luz) / 114 [...]

[...] na noc Vitapak+ łącze z dwoma witaminami C, razem dostarczam do śniadania 880mg Potas 300 mg (15% RWS) Magnez 180 mg (48% RWS) Wapń 120 mg (15% RWS) Witamina C 80 mg (100% RWS) Niacyna (witamina B3) 32 mg NE (200% RWS) Witamina E 30 mg -TE (250% RWS) Cynk 15 mg (150% RWS) Tiamina (witamina B1) 15 mg (1363,6% RWS) Ryboflawina (witamina B2) [...]

[...] od wypełnienia ankiety Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] juz około 4 miechów a wogóle diete stosuje od jakegos 1,5 roku posiłek I Płatki pszenne 60 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 Ser twarogowy chudy 5 Jabłko 100 posilek II Bułki grahamki 80 Wołowina polędwica 20 Banan 100 Orzechy włoskie 50 Masło wyborowe EKSTRA 20 posiłek III przed treningiem Ryż biały 100 Dorsz świeży filety [...]

[...] 39 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop: 1-2 100 e2d, 3-8 150 e2d + npp: 3tyd 75 e2d, 4-8 100 e2d 8. TRENING: 4 x t 9. CEL CYKLU: pierwsza część cylku podciągnięcie czystej masy, druga część cylku ubicie i praca nad [...]

[...] Chleb żytni razowy 75g zamiast jaj i chleba owsiane platki b:26g t:15g w:50g 439kcal ^^^^^ 2 posilek(w pracy) Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Ser, Edamski tłusty 30 Margaryna "Śniadaniowa" 10 pomidor,ogorek salata b:36 t:16 w:69 568kcal ^^^^^ 3 posilek(kolo 15) Ryż biały 100 [...]

[...] complex: Synephrine hcl: 10mg Synephrine is an alpha 1 agonist. Its main purpose is appetite suppression. It also has some mild thermogenic effects. Caffeine USP: 100 mg Caffeine is a basic part of most thermogenic stacks, it produces most of its effects by raising Cyclic AMP levels. In conjunction with other thermogens it has been [...]

[...] konkursu https://www.facebook.com/SFDpl/?fref=ts, https://www.facebook.com/SFD-Nutrition-823401891067733/?fref=ts, 3. Decyzję o wyborze zwycięzców podejmuje Jury w 100% samodzielnie na podstawie subiektywnej oceny estetycznej przesłanych odpowiedzi konkursowych. Nie ma możliwości podważenia obiektywności wyboru najlepszych odpowiedzi [...]

Witam znalazłem dietę na internecie i chce abyście mi ją troszke przerobili. 1. Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. [...]

[...] od bardziej doswiadczonych kolegow/kolezanek. zarys mojej diety: sniadanie 2 jajka ,20g orzechow wloskich ,20g migdalow ,30 g platki owsiane z woda+ 1 lyzka jogurtu+100g jablka 2 150 gr( po ugotowaniu) krewetek( ryba ) ,50 gr ryz brazowy silownia 3 ( zaraz po trenigu z pudeleczka, w szatni ;) 150 g tunczyk z puszki ( [...]

[...] dodac by bylo wiecej tluszczy i wegli, prosze o wskazowke Zobacz całość: http://www.******/dieta-na-mase-do-oceny-221842.html#ixzz2DjHEqKON 1. Posiłek 6:45 -Płatki owsiane 100 g B:11,9 T: 7,2 W: 69,3 K: 211 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 -Jaja kurze całe (120g) B:12,5 T:10,7 W:1 K:151 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 B:32,2 T:21,9 [...]

[...] mg LINNEAssure Czerwona koniczyna ekstrakt (Trifolium pratense) (Linnea IFL 40) (z części nadziemnych) (standaryzowany do 60mg izoflawonów) 150 mg Kwas alfa liponowy 100 mg GreenSelect Zielona herbata ekstrakt (Camelia Sinensis) (wysuszone liście) 100 mg L-glutation (zredukowany) (l-glutamylo-cysteinyloglicyna) 100 mg Ostropest plamisty [...]

[...] jakies tam suple tez wiec OGIEŃ!!! :D Dobra to pisze : Od razu mowie ze pracuje 8 godzin na budowie od 6 rano do 15, biore ze soba dwa posilki. 1 posilek okolo 5:30 rano - 100 g platkow owsianych + 3 jajka 2 posilek okolo 10 rano - 3-4 kanapki zlozone z twarogiem chudym (okolo 100g) 3 posiłek miedzy 14 - 15 to juz zalezy kiedy szef przyjdzie [...]

[...] + brzuch. Dieta od jakichś 3 miesięcy, wysokobiałkowa, postaram się opisać co nie co. Pierwszy posiłek 6.30 : płatki zbożowe z mlekiem, porcja odżywki białkowej Trec Whey 100 Drugi posiłek 9.30 : 300 gram serka wiejskiego z warzywami (szczypiorek, papryka itp) plus 2 kromki chleba ciemnego "pur pur" Trzeci posiłek 12.30: piersi z kury około [...]